ダイエットが続かなかったのは、意志が弱いからじゃなかった

私はずっと、自分の意志の弱さのせいだと思っていた。

でも今なら分かる。

続かなかったのは、意志が弱いからじゃなくて、「禁止しすぎ」だったからだ。

私は「○○禁止」を繰り返していた

外食禁止。

お菓子禁止。

揚げ物禁止。

そうやって、片っ端から禁止をつくっていった。

でも、全部続かなかった。

禁止すればするほど、なぜか食べたくなる。

我慢すればするほど、反動も大きくなる。

そんなことの繰り返しだった。

あるとき気づいた。

痩せている人も、外食をする。

痩せている人も、スイーツを食べる。

禁止しているわけじゃない。

違うのは、量と、頻度と、全体のバランスだった。

「食べるか食べないか」じゃなくて、「どう食べるか」だったのだ。

あすけんを続けるうちに、少しずつ考え方が変わっていった。

PFCバランスを見るようになった。

「今日は食べすぎた」ではなく、「今週で調整しよう」。

1食で一喜一憂するのをやめて、全体で見るようになった。

これが、一番大きな変化だったと思う。

以前の私は、お菓子を食べると「もうダイエット失敗だ」と思っていた。

すると、その日はやけになって食べ続けてしまうこともあった。

でも今は、「今日は食べたから、今週で調整しよう」と考える。

その一言で、暴食せずに普段の食事へ戻れるようになった。

一度の失敗が、すべての失敗じゃなくなった。

今、禁止している食べ物はない。

食べ物は、いつでも計画的に楽しめるものになった。

その代わり、ご褒美は美容室や香水になった。

ダイエットが変わったんじゃない。

生活そのものが変わったんだと思う。

食事制限は、「食べないこと」。

食事管理は、「どう食べるかを考えること」。

私に必要だったのは、我慢ではなく、一生続けられる食べ方だった。