ダイエット記録

管理栄養士が実際に「あすけん」で100点を取った日の食事内容をそのまま公開。特別な食事ではなく、続けやすさを大事にした工夫やサプリの取り入れ方も紹介します。

サプリ、漢方、器具…お金をかけた分だけ痩せると思っていた管理栄養士が、10kg痩せて気づいた「引き算」の考え方。続けられなかった足し算と、今も続いている足し算の違いとは。

「あすけん、また続かなかった…」そんな40代へ。管理栄養士なのに何度もあすけんをやめてリバウンドした私が、 それでも戻ってこられた理由を、過去の自分・今の自分・読者との会話形式でお話しします。

「160℃で10分」「180℃で12分」「200℃で8分」…。エアーフライヤーのレシピを見るたびに思うことがあります。……覚えられない。毎回レシピを見るのも面倒だし、「あれ、この前何度で焼いたっけ？」となることもしょっちゅう。同じような人、...

気づいたら、ダイエット方法だけはプロ並みに詳しくなっていた。糖質制限もやった。16時間断食もやった。置き換えダイエットもやった。レコーディングダイエットもやった。やる気だけは本気だったと思う。たぶん。それなのに、結果だけがついてこない。むし...

管理栄養士の私が「揚げ物禁止」をやめてダイエットが続けやすくなった理由。エアーフライヤーを使った少量調理のコツや、食事制限ではなく食事管理という考え方を紹介します。

前回、今まで買ったダイエットグッズを書き出してみた。腹筋マシーン、フラフープ、痩せる靴、ホッカイロ……正直、ほとんど使わなくなっていた。でも、これはたぶん、商品が悪かったわけじゃない。確実に、私の使い方が悪かっただけだ。継続できるかどうかは...

私はずっと、自分の意志の弱さのせいだと思っていた。でも今なら分かる。続かなかったのは、意志が弱いからじゃなくて、「禁止しすぎ」だったからだ。私は「○○禁止」を繰り返していた外食禁止。お菓子禁止。揚げ物禁止。そうやって、片っ端から禁止をつくっ...

お酒をやめても痩せませんでした。そこで私は考えました。「運動すれば痩せるでしょ」とてもシンプルな考えです。まずは朝散歩早起きをして朝散歩を始めました。健康に良さそう。痩せそう。でも痩せません。次は朝ランニング散歩でダメならランニングです。頑...

はじめまして。管理栄養士の資格を持つゆみです。実は、80kgまで太っていました管理栄養士なのに。食事や栄養の知識があるはずなのに。それでも太りました。原因は、仕事のストレスでした。当時はパワハラ気味の上司の怒鳴り声に悩まされていて、仕事が終...